Сергей Эдуардович Цветков (sergeytsvetkov) wrote,
Сергей Эдуардович Цветков
sergeytsvetkov

Category:

Благая весть для жиробасов

10 кг за 3 месяца.

Как?

Легко.

1. Полностью исключить сахар.
2. Полностью исключить сдобу, выпечку, конфеты, пирожные, мороженое .
3. Молоко, творог, кефир, йогурты, только обезжиренные (1-3%).
4. Хлеб ржаной цельнозерновой, диетические хлебцы.
5. Исключаем свинину, колбасы копчености и жирные сорта сыра, рыбы. Желательно и картофель.
6. Потребляем в день 1200-1500 ккал. Максимум 1800-2000.
7. Насчёт физической нагрузки можно особо не напрягаться. Я, например, просто гуляю 1-2 часа в день.
8. Из радостей жизни - 150-200 г сухого вина пару раз в неделю или 50 г в день.

Пример дневного меню:

- ломтик ржаного хлеба, яйцо, ломтик адыгейского сыра
- стакан кефира, яблоко
- каша (на молоке или без, с фруктово-овощными добавками или без)
- стакан кефира, диетические хлебцы
- порция мяса или рыбы до 200-250 г, капуста тушёная или квашеная, овощи тушеные, тертая свекла, помидоры и т.д. Десерт - яблоко
- обезжиренный творог, йогурт, можно с ломтиком хлеба или диетического хлебца

Read more...Collapse )
Tags: быт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Немного о себе (верхний пост)

    Сергей Эдуардович Цветков. Пишу книги. А здесь — разное, что под одной обложкой не соберешь. Родился и вырос в семье военнослужащих, живу в…

  • Новинка по низкой цене. В магазине не купишь!

    Цветков С. Э. Последняя война Российской империи. — М.: Редакционно-издательский центр «Классика», 2016. — 496 с., ил. ISBN…

  • Вышла моя новая книга

    Написана честно. Надеюсь на ваш читательский интерес. В настоящее время «Сотворение мифа» — это единственная книга, которая в…

promo sergeytsvetkov april 10, 2015 09:35 186
Buy for 50 tokens
Итак, еще раз условия задачи. Это — сценка со знаменитой вазы Дуриса (V в. до н.э.), изображающая занятия в мусической школе. Один из взрослых мужчин — раб. Древние греки узнавали его по характерной детали. Так который из трёх, и главное, какая отличительная черта присуща рабам, по…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 43 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →